如何保护我们的脊椎?

发布时间:2019/07/11 15:25:14

    如何保护我们的脊椎?-整脊疗法

    一、坐立姿态
    站立时不可紧锁膝盖应取"稍息"姿势为宜,并时更换两脚的重心,走路时抬头挻胸女士的鞋子后跟不宜太高,致重心不良。长时间的写字、打计算机的坐姿必需维持腰椎向前胸椎向后的直弧姿势。休闲看电视或长时间坐椅时,尽量采用高椅子坐软沙发、高背休闲椅,会产生直脚曲腰的姿态,影响脊椎弧度会引发腰背的慢性伤害,睡眠正睡或侧睡为宜,俯睡不宜,床的软硬度要注意。 
    二、避免伤害
    运动前要热身乘车姿势要端正避免因车子颠簸时引起振动或伤害,最好在腰部置一软枕,运动时头颈关节要有保护,用力工作或搬运重物时不可弯腰而需采蹲姿。
    三、适度运动
  充分休息,适度运动,可使肌腱保持良好的弹性,致因体位或外力影响而产生脊椎移位或伤害。 
    四、基本营养
  正确合适的营养是恢复体力的来源,骨质、肌肉或软组织的结构、发育或维护,是与营养的良好,有密切的关系。